L'engorgement mammaire (non compliqué):

Il arrive que la montée de lait, quelques jours après l'accouchement, soit supérieure aux besoins du bébé. Le sein se remplit rapidement et devient vite douloureux, oedématié. Cette distension peut être due à un manque d'élasticité de la peau, à une évacuation insuffisante des seins ou à une mauvaise tétée de l'enfant. C’est l’engorgement mammaire simple. Le sein est gonflé, douloureux et distendu. On peut observer une petite fièvre (<38°).

La mère allaite et l’enfant n’arrive pas à téter :

1. L’essentiel est de vider les seins manuellement ou à l’aide d’un tire-lait, avant de le redonner au biberon au bébé.
2. Prendre des douches chaudes ou appliquer des compresses chaudes sur les seins.
3. Faire des massages circulaires des seins avant d’exprimer le lait.
4. Appliquer des pansements antiphlogistiques (type Osmogel*).

La mère allaite et l’enfant arrive à téter :

1. Augmenter le nombre des tétées et à nourrir l’enfant aux deux seins à chaque fois.
2. Bien tenir l’enfant et aider ce dernier à prendre le sein.
3. Apaiser la douleur avant la tétée, notamment :
-En appliquant des compresses chaudes sur les seins avant la tétée, ou en prenant une douche chaude.
-En massant la nuque et le dos.
4. Exprimer un peu de lait manuellement avant la tétée et humidifier la région du mamelon pour aider l’enfant à prendre le sein correctement et sans difficulté.
5. Apaiser la douleur après la tétée, notamment :
-En assurant le maintien des seins à l’aide d’un bandage ou d’un soutien-gorge;
-En appliquant des compresses froides sur les seins entre les tétées pour diminuer la congestion ;
6. Prendre 500 mg de Paracétamol par voie orale, quand c’est nécessaire (en dehors de toute contre-indication).
7. Un suivi médical est toujours indispensable dans le post-partum.

La mère n’allaite pas :

1. L’important est d’assurer le maintien des seins à l’aide d’un bandage ou d’un soutien-gorge. La compression mammaire inhibe la sécrétion de prolactine responsable de la production du lait.
2. Evitez la stimulation du mamelon, responsable de la sécrétion de prolactine.
3. Appliquer des compresses froides sur les seins pour diminuer la congestion et calmer la douleur.
4. Evitez de masser les seins et de les exposer à la chaleur.
5. Prendre 500 mg de Paracétamol par voie orale, quand c’est nécessaire (en dehors de toute contre-indication).
5. Un suivi médical est toujours indispensable dans le post-partum.

Le lait maternel contient des éléments nutritifs et des éléments à rôle immunitaire. Si le lait maternel est moins riche en éléments nutritifs que le lait maternisé (artificiel), il ne faut pas oublier que le lait maternel est adapté aux besoins du bébé et évolue avec, en plus il contient des immunoglobulines indispensables pour son système immunitaire.

J’aime le lit, c’est le seul endroit où, comme le chat, je puis faire le mort en respirant tout en étant vivant. [Arthur Cravan]

La respiration est une fonction vitale de l’organisme. C'est le premier reflexe du nouveau-né: inspirer, gonfler ses poumons, se remplir de vie. La respiration nous fournie l’oxygène indispensable au fonctionnement de tous les organes du corps et nous débarrasse du gaz carbonique. Une bonne respiration est la condition nécessaire au fonctionnement harmonieux de nos organes. En plus, notre manière de respirer a beaucoup d’influence sur notre capacité à ressentir nos émotions ; elle peut aussi avoir un effet sur la clarté de ce que nous ressentons.

On ne respire pas que par ses poumons. On peut considérer ces derniers comme deux ballons situés dans la cage thoracique, qui se gonflent à l’inspiration et se dégonflent à l’expiration. Au niveau des poumons ont lieu, entre autres, les échanges d'oxygène et de gaz carbonique.

Un ensemble de muscles conditionnent les mouvements de la cage thoracique. Le diaphragme est le muscle respiratoire principal. Le mouvement du diaphragme est comparable à celui d’une coupole, dont le dôme est dirigé vers le haut, donc vers la cavité thoracique. A l’inspiration le diaphragme bascule vers le bas, augmentant le volume thoracique et diminuant la pression dans les poumons, ce qui entraîne une entrée « passive » d’air. Ce mouvement entraîne, vers le bas, une distension de l’abdomen. En inspiration profonde, le ventre se gonfle. L’expiration est un mouvement passif durant lequel le diaphragme est inactif. Les poumons, mis sous pression lors de l’inspiration, se vident de leur contenu. Le diaphragme se relâche. On observe une réduction du volume thoracique et abdominal. Ce mouvement est appelé "le balancement thoraco-abdominale".

La respiration est un phénomène inconscient qui est sous le contrôle du système nerveux végétatif. Même dans certains comas profonds, on respire. Mais le poumon est aussi sous le contrôle du conscient. On peut accélérer ou retenir, pour un certain temps, notre respiration.

Le rythme respiratoire et le rythme cardiaque sont étroitement liés, la perturbation de l'un retentit sur l'autre et réciproquement. Si nous pouvons contrôler notre souffle, nous pouvons également contrôler notre rythme cardiaque.

Nous avons tous vécu des états de tension psychique ou émotionnelle, des états de stress, durant lesquels on a l’impression d’avoir une boule à l’estomac. C’est la contracture (tension) du diaphragme secondaire à ce stress. Notre respiration s’accélère et devient superficielle, notre cœur s’affole et bat à toute vitesse. On respire vite et d’une façon superficielle. L’air n’a pas le temps de se renouveler dans nos poumons. Les échanges se font de moins en moins. Notre corps se retrouve d’un coup privé d’une quantité importante d’oxygène et noyé dans un milieu riche en CO2. Le vertige, les fourmillements, la sensation de perte de contrôle, voire même l’évanouissement découlent de ce désordre.

La pratique de la respiration contrôlée, calme, apaise et procure un sentiment de bien-être et de plénitude. Une observation attentive en soi de la respiration montre combien le contrôle du souffle favorise le contrôle de la pensée et vice-versa.

Explorons notre respiration :

Sentir notre respiration est l’élément clé des étapes à venir. Pour ceci, consacrons-nous un moment pour partir à l’écoute de notre souffle.

1.  Choisissez un endroit calme. Mettez vous à l’aise. Débrancher téléphone, portable et bipeur.                   

2.  Tamisez les lumières si possible. Une lumière très forte empêche la relaxation cérébrale.

3.  Allongez-vous sur le dos par terre, sur un tapis de yoga par exemple. Gardez le dos bien plaqué au sol. Ecarter légèrement les jambes. Vous pouvez également les plier légèrement.

4.  Placez vos mains, les paumes ouvertes, sur le haut du ventre, comme sur la photo.

5.  Fermez les yeux. Imaginez un point virtuel au sommet de votre estomac.

6.  Répétez : « Rien à faire, juste laissez faire ».

7.  Ensuite, inspirer lentement et profondément avec le nez si possible (à raison de 5-6 inspirations par minute), en gonflant le ventre à l’inspiration. Sentez l'air, comme un fluide, couler de votre nez vers vos poumons.

8.  Sentez le mouvement de vos mains au moment de l’inspiration.

9.  Bloquer l’air dans vos poumons. Comptez à trois.

10. Expirer en relâchant les muscles du ventre. Sentez le mouvement descendant de vos mains au moment de l’expiration. Vider bien vos poumons.

Faites cet exercice durant dix minutes. Vous êtes maintenant conscient(e) du mouvement de l’air à l’intérieur de votre corps. Vous pouvez répéter cet exercice autant que nécessaire. C’est la respiration abdominale, clé de la relaxation par la respiration.

Voici quelques modes respiratoires relaxants simples à effectuer à tout moment de la journée.

Respiration calme :

1.  Assis confortablement, ou couché sur le dos, commencez par vous détendre.

2.  Expirez progressivement et complètement, puis laisser pénétrer l'air de lui-même sans effort, doucement.

3.  Restez conscient de l'acte respiratoire. Sentez le mouvement de l'abdomen, du diaphragme, des côtes, du thorax.

4.  Renouvelez l'exercice plusieurs fois, calmement, jusqu'à ressentir une réelle détente.

Respiration profonde complète :

1.  Assis ou allongé confortablement, commencez par vous détendre.

2.  Videz complètement les poumons.

3.  Inspirez lentement: abaissez le diaphragme et gonflez à peine l'abdomen. Dilatez la partie moyenne du thorax, écartez les côtes sans forcer ; bombez progressivement la poitrine sans exagérer.

4.  Expirez lentement: abaissez les épaules tout en laissant descendre graduellement les côtes. Contractez les parois de l'abdomen en creusant le ventre pour terminer l’expiration.

5.  Gardez toujours un rythme lent, calme et progressif.

La respiration abdominale :

Décrite plus haut, est la base de la relaxation par la respiration. Vous pouvez la pratiquer à tout moment de la journée, quelque soit la position du corps (debout, assis, allongé).

Avertissement :

Si, en pratiquant ces exercices respiratoires décrits ci-dessus, vous avez des étourdissements, la sensation d’avoir des mouches volantes ou des points lumineux devant les yeux, sachez que ces réactions corporelles sont normales lorsqu’on n’a pas l’habitude d’une telle respiration. C’est une réaction, sans danger, à l’hyperventilation, qui disparaîtra au fil de la pratique. Toute fois interrompez, momentanément, l’exercice, que vous pourrez reprendre plus tard, à votre rythme. Ne cherchez surtout pas à forcer votre organisme, prenez votre temps.

 
Respirer c’est vivre… Bien respirer c’est bien vivre.

En relaxation, la libération de la respiration est une étape importante du travail. Une pratique régulière renforce nettement notre conscience du corps. Ainsi, on perçoit plus vite l'effet que les événements ou les personnes produisent sur lui. Calme ou haletante, profonde ou saccadée, notre respiration reflète notre état émotionnel. A l'interface du conscient et de l'inconscient, l'activité respiratoire est le meilleur moyen de se connecter à son corps. Thich Nath Hanh écrit : « Inspirant, je calme mon corps, expirant, je souris, demeurant dans l’instant présent, je reconnais toute la merveille de cet instant »…. Par la respiration on libère des tensions physiques, émotionnelles, on calme le mental et facilite la concentration.

Se révolter, protester, contester - voilà ce dont ne sont capables que ceux qui s'estiment eux-mêmes.[Ferenc Santa]

Après douze ans d’interdiction, le « vrai Red Bull » a débarqué en France le 15 Juillet 2008. Le lancement de la sulfureuse boisson « énergisante » distribuée le jour du lancement par trois cent jeunes filles sur Paris a non seulement bien fonctionné, mais démontré, une fois de plus, que l’argent passe avant la santé.

Le Red Bull :

Le Red Bull est une boisson énergisante non alcoolisée, « qui donne des ailes » d’après la pub, présentée en canettes de 250 ml.

Tous les ingrédients de Red Bull Energy Drink sont inscrits sur la canette.                                             

Red Bull Energy Drink (25 cl) contient les ingrédients suivants:

• Eau gazéifiée
• Sucre (saccharose, glucose) 27 g
• Taurine 1 000 mg (remplacée d'avril à juillet 2008 par de l'arginine en France: 0,12 %)
• Glucuronolactone 600 mg
• Caféine 80 mg
• Vitamines
  • Acide nicotinique 20 mg
  • Vitamine B6 5 mg
  • Acide pantothénique 5 mg
  • Vitamine B12 5 µg

De plus, elle contient des inositols, des citrates comme acidifiant, des colorants et parfums.

La cannette porte la mention « déconseillé aux enfants et aux femmes enceintes ». On oublie par contre le risque chez les personnes atteintes de maladie cardiovasculaire.

Un coup de pouce pour la forme ou un danger pour la santé ?

Dans une étude de 90 jours faite sur des rats consommant du glucuronolactone, on a observé des altérations histologiques rénales, qui seraient signe d’irritabilité ou de néphrotoxicité (effet toxique sur le rein).

La taurine est un neuro-médiateur. Consommée en grandes quantités, cette substance entraîne des troubles du comportement, une hyperactivité, une hypersensibilité au bruit, des comportements anormaux, une agressivité (dans une étude sur des rats de laboratoire on a observé : « Entre 1 h et 2 h après administration, quelques animaux présentent une mastication importante de leurs membres, nécessitant la mise en place de protections individuelles pour éviter les automutilations »). En plus, des cas d’agitation, de tachycardie (accélération du rythme cardiaque) et de troubles digestifs ont été rapportés par les centres antipoison et de toxicovigilance (CAPTV), et un cas d’induction d’état maniaque lié à la consommation de la boisson.

La caféine entraîne des troubles cardiovasculaires (avec augmentation de l’éjection du sang par le cœur, une augmentation de la tension artérielle et du rythme cardiaque), des troubles respiratoires, digestifs, neurologiques. En plus de l’insomnie on observe une agitation, une nervosité, une excitation. A long terme la caféine est responsable d’insomnie chronique, d’angoisse, de dépression.

On ne connaît pas les effets à long terme de la taurine ou du glucuronolactone contenus dans le Red Bull. L'AFSSA avait donc opté pour le principe de précaution.

Qu'à cela ne tienne, l’entreprise soumet à l'AFSSA un autre produit, le Bullit, ersatz du Red Bull : même goût, mais sans taurine. Le produit est accepté. Pourtant Bullit ne verra jamais le jour. Car l'entreprise autrichienne change sans prévenir son packaging et opte pour... Red Bull ! C'est donc un «vrai-faux» Red Bull qui débarque en avril dernier. Illico, la Direction générale de la Concurrence, de la Consommation et de la Répression des Fraudes (DGCCRF) dénonce un risque de confusion entre le vrai (interdit mais que l'on peut acheter par internet) et le faux soda. Mais Red Bull, qui entend bien commercialiser sa vraie formule, réclame à la France 300 millions d'euros pour non-respect du droit européen. L'audience fixée au 30 mai approche... Alors François Fillon tranche. En échange du retrait de la plainte, il ordonne à la ministre de l'Economie Christine Lagarde d'autoriser la commercialisation du vrai Red Bull.

Avec le projet du bonus-malus grignotage, on est en droit de se poser une question : la santé des Français est-elle réellement primordiale dans les équations actuelles ?

www.afssa.fr afssa.fr

www.taurine.fr